za duzo

Dziś dzień nietreningowy, wczoraj byłem już ostatni raz na rehabilitacji na kostkę ale nic nie pomaga :-{ teraz zaczynam po każdym treningu rozciągać staw skokowy aż do bólu a jak to nie pomoże to wybiorę się do jakiegoś lepszego ortopedy bo ten co niedawno byłem to z tego co zauważyłem za dużo się nie zna. Byłem w kauflandzie i były czekolady [...]

Te zdjęcia to jest stary plan, zamieniłem w nim mc na ławkę rzymską (tak więc przez miesiąc nie robiłem wcale mc). Wiosłowanie sztangielką powodowało ból w plecach (jakby odnawianie starej kontuzji) - zamieniłem na wiosłowanie sztangą nachwytem (nachwyt bo podchwyt powodował ból przedramienia od wewnętrznej strony łokcia) - ból zmalał, nie [...]

Dzięki za odpowiedź, teraz rozumiem. Kolejna poprawka, jajka więc już nie będę ładował z rana, co? Pozostaje jeszcze tylko jakoś uzupełnić węgle i tłuszcz, no i pytanie czy za dużo białka to dobrze, czy źle. Próbowałem kombinacji z karkówką, ale wychodzi za dużo znów, po za tym kurczak odpowiada mi pod względem czasu przygotowania- to też jest dla [...]

Na poczatek ACT (4 tygodnie), jezli nie dasz rade robic obwodow, bo jest za duzo ludzi to daj znac a zmnienimy. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html

Raz jadam więcej, raz mniej, wkleiłam ostatni dzien przed rozpoczeciem dlugiego weekendu w domu, natomiast w domu jem zdecydowanie inaczej, wiadomo mięsko, jem tez duzo wiecej, az za duzo, bo jem zdecydowanie za duzo wegli w domu, a slodycze to w sumie tez tylko jak jestem w domu i sa domowe ciasta, wtedy sie na nie po prostu rzucam, a tak jak [...]

Na różnym sprzęcie sa rózne wyniki...może też nie byłeś odpowienio przygotowany?najedzony lub za duzo picia? Wtedy sa takie różnice..

Interwaly to za duzo powiedziane raczej ;-) 30 s 9 km/h, 30 s 13 km/h dzis bylo. I tak 10 razy wystarczylo zebym sie zrobil mokry jak zakonnica przy papiezu. Potem 5 min dochodzilem do siebie na 9 km/h.

unoszenie nie zwisu cos na maszynie, ale dobrze czulem hmm to czego unoszenie jak "nie zwisu" kujwa ,az boje się pomyslec co ty tam unosisz na tych mongolskich siłkach Z tego co mi wiadomo to ludzie ryzu nie maja za duzo do podnoszenia słyszałem ,ze od ryżu ptaki maleją -czy to prawda czy fałsz hihihi!

Ale juz mega lepiej sie czuje. A miska taka ucieta bo ucialem na poczatku za duzo, to musialem zejsc bardzo nisko. Na chwile to pomoglo, ale wlaczyl sie tryb "eko" i tyle;-) Yebac te redu, mam dosc %-)

OK. NIe mam na celu politycznej dyskusji i wojny na wyzwiska przez internet bo jest to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony [...]

:-) spoko, jak tylko będę miała co pisać (regularne treningi) to wracam :-)) ________________ informacyjnie: nie zniknęłam na amen, ale treningi wciąż w kratkę (jak nie urok to ... trochę lenistwa, obecnie znów przeziębienie) jak będą regularne treningi to będą i wypiski Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:14:23 ________________ [...]

Przejrzałem twój cały dziennik , ogólnie powiem Ci tak wpiepszyłeś prawie 3x więcej supli niż ja a wyglądasz jak patyk. Od dłuższego czasu nie robisz żadnego progresu i to jest najgorsze. Te 300zł lub 400zł to lepiej fundnij sobie dobrą dietę i ewentualnie białko lub gainera Suplementy bierze się z głową... i jak wyzej kolega pisał jedz bo jest [...]

ok w posilku V i w pislku III dodam ze 2 jajka gotowane, bo one zawieraja duzo bialka , ale czy nie za duzo bialka tam jest?? qazar co to jest ten shaker?? i czy dodac do jablka i garsci slonecznika tego shakera jakiegos? Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-16 20:14:53

za dużo owoców, zawierają cukry proste i w nadmiarze sprzyjają tyciu, nie wiem czy wiesz ile ta "sałatka" zawiera w sobie węglowodanów prostych musisz się nauczyć używać kalkulatora posiłków np potreningu.pl a, że mniej więcej znam wagę średnich owoców patrz co mi wyszło z samej sałatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dbc7bb05d7b43ea96f3ef4454bbb7b9.JPG [...]

Foteczki (made by Ruda ;-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc4e1875dd14ba2b7dc36065000113e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21973c4e003f45c9ba4966d45e6e952d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29997590b9a14a8f838872f177f565fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5450f881ec47a891aa5710946d84a9.jpg to zdjęcie dodaję jako rarytasik, jak to Ruda powiedziała " wyglądasz na [...]

22.02 DNT: Micha- znów mi się rozjechała- miało byc 1800 kcal i 130B 85T 130W a wyszło tłuszczu za dużo a za mało węgli i białka- muszę bardziej sie pilnowac 1. owsianka MagdyK joga 2. kabanos swojski i swojski oscypek + kawa z mlekiem 3. indyk z razowcem 4. indyk i wasa boks 5. indyk z oliwa i warzywami + wasa i masło orzechowe [...]

strasznie ciezko mi trzymac miskę ostatnio-ciągle grzeszę- dziś wpydoliłam o parę babeczek za dużo co zupełnie mi rozwaliło cały plan, bilans i wszystko.. nie wiem co jest grane,ale nagle sie robię strasznie głodna i nie moge się oderwac do jedzenia.. a później jak spojrzę jak mi to spieprzyło bilans to się załamuję i obiecuję, że nigdy więcej- i [...]

6.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW: 1. Placek z jabłkiem 2. Sałatka z łososiem 3. Indorek z soczewicą 4. Buraczki z indorem 5, Twaróg suple: kozierdka, wiesio, kurkuma, ocet jabłkowy ___________________________________________________________________ Trenio: Komentarz: od ubiegłego piątku ( 24.02 ) nie byłam na siłce z powodu kontuzji [...]

13.03 DNT dzień z doopy- miski nawet nie wrzucam bo za dużo wszystkiego - nic niedozwolonego nie wpadło- z powodu braku obiadu ( szaleńcza jazda po odbiór kompa, załatwianie różnych spraw etc.- wszystko nagle i bez możliwości przygotowania się z jadłem ) zjadłam bez liczenia 3 kanapki z żytnim i karkówką, boczek, resztki masła orzechowego i małego [...]

Wiecie to z tym bilansem zależy chyba jak dla kogo... wiadomo nic na siłę jak się nie chce to chyba można odpuścić ale ja wiem, że muszę go trzymać, nie ucinać za dużo w sensie np ominąć jeden posiłek bo potem jak złapie mnie większy głód to nie ręczę za siebie @@-) a tak jak wszystko mam rozplanowane nie muszę się bać ze coś zjem poza programem [...]